Tingkatkan Kesadaran Gaya Hidup Sehat, Ditjen Minerba Gelar Talkshow Kesehatan Pasca Lebaran
Direktorat Jenderal
Mineral dan Batubara menggelar Talkshow Kesehatan dengan tema “Detoks Ketupat:
Strategi Waras Setelah Pesta Lebaran” pada Senin (06/04), dengan menghadirkan dokter
sekaligus pakar kesehatan olah raga, Andhika Raspati.
Kegiatan ini merupakan
tindak lanjut program MCU (medical checkup) Ditjen Minerba, dalam
mendorong penerapan budaya hidup sehat di lingkungan kerja, khususnya dalam
menjaga pola makan dan dan kebugaran tubuh.
Sekretaris Direktur
Jenderal Mineral dan Batubara, Siti Sumilah Rita Susilawati menyampaikan bahwa
kegiatan ini dapat memberikan manfaat serta menjadi bagian upaya bersama dalam menjaga
dan meningkatkan Kesehatan.
Kegiatan talkshow
kesehatan ini dilatarbelakangi oleh meningkatnya kesadaran akan pentingnya
menjaga kesehatan pasca perayaan Lebaran melalui penerapan gaya hidup yang
seimbang.
Andhika menguraikan aktivitas
fisik penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan mencegah kelelahan. Kurang
gerak justru bisa menyebabkab tubuh lebih cepat lelah.
“Masalahnya untuk menjadi
bugar tidak cukup dengan membatasi makanan dan istirahat dan menjadikan badan
bugar tidak cukup dengan membatasi makanan dan istirahat”, sambung Andhika.
Andhika menyarankan
agar rutin berlatih olah raga mencakup kardio, latihan beban, dan
fleksibilitas, yang semuanya bisa dilakukan secara sederhana tanpa alat khusus.
Metabolisme tubuh dijaga melalui peningkatan massa otot juga menjadi bagian
dari penting agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah mengalami obesitas. Tidur
yang cukup minimal tujuh jam per hari sangat penting bagi kesehatan.
“Kurang tidur dapat
meningkatkan risiko penyakit seperti, hipertensi, diabetes, dan gangguan
jantung. kesehatan juga dipengaruhi oleh keseimbangan gaya hidup, termasuk
aktivitas fisik, pola tidur, dan pengelolaan stress”, lanjut Andhika.
Andhika menegaskan latihan
fisik sederhana seperti jalan kaki, push-up, sit-up, atau gerakan ringan
lainnya sudah cukup efektif jika dilakukan secara rutin. Hal terpenting adalah
konsistensi agar berat badan tetap terkontrol dan metabolisme tubuh tetap
terjaga. (SM)